Tager du bare dybe vejrtrækninger, så mærker du en stor forskel! Start med mindst gang dagligt at registrere dit åndedræt. Trække vejret dybt vejrtrækning afslappende indånding.

Jeg har erfaret, at man ved dybe vejrtrækninger kan komme til at slappe helt af . Tag langsomt en dyb vejrtrækning og se hvilken hån der løfter sig. Hvis du trækker vejret ind gennem din næse og din mave udvider sig først, . Vejrtrækningsproblemer eller åndedrætsbesvær er en subjektiv følelse af at få for lidt luft. De fleste mennesker tager 14-overfladiske åndedrag i minuttet, men Knowles klarer sig med fire dybe vejrtrækninger, og hvis du følger hans rå kan du . De helsebringende effekter af en rolig og dyb vejrtrækning kan være meget. En dyb, sund og ‘ordentlig’ vejrtrækning er derfor det første sted du skal sætte in når du bliver nervøs, bange, føler dig stresset eller urolig.

Den første reaktion på stress er en forandret vejrtrækning.